原来真的可以“躺瘦”

原来真的可以“躺瘦”

爱睡觉的宝宝有福啦！

你可能是最容易瘦下来的那个。

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《美国医学会期刊—内科学》

刊登的一项研究发现，

很多人长胖的真正原因是

睡眠时间不足。

每天只需多睡1小时，

三年就可以减重24斤！

这可不是小编

为自己爱睡懒觉找借口，

而是经过科学实验严密验证的！

↓↓↓

这项研究招募了80名睡眠时长少于6.5小时的超重/肥胖成年人，他们年龄在21-40岁，体重指数bmi25.0-29.9（属于超重/肥胖），并将他们随机分为2组：

第一组：延长睡眠组（睡眠时间延长至8.5小时）

第二组：对照组（保持其日常习惯的睡眠时长）

实验发现，睡眠延长组（第一组）的平均睡眠时长增加了约1.2小时/晚，并显著减少了每日能量摄入约270千卡路里，最终导致体重下降。如果这种影响长期持续，三年内体重减轻约24斤。

在很多人的认知中

“睡觉多≈长胖”，

为什么多睡觉了反而还能减肥呢？

难道是因为一直躺在床上，

就懒得起来吃东西？

今年1月，中南大学湘雅医院等研究人员在《细胞研究》期刊发表的一项研究找到了根本原因：一种名为“raptin”的新型睡眠激素，它能在睡眠过程中抑制食欲，帮助控制体重。

简单来说，

raptin是一种在能量代谢和

食欲调节中起关键作用的激素。

睡觉时，这种激素的水平达到峰值，

睡不够，则会抑制其释放，

你的身体就会出现食欲旺盛、

代谢紊乱、体重加速增长。