低头看手机，你的脖子上相当于挂了一袋50斤大米

我们可以把自己的颈椎看成是一根弹簧。事实上在我们低头看手机或干其他工作时，这根弹簧所受的力，远远超过头颅本身的重量。有研究发现，以一个5公斤的头颅为例，当他挺直身板站立或端坐时，颈椎这根弹簧只受到头颅向下的压力，也就是颈椎承重5公斤。相当于头顶一个西瓜的重量。

当他微微低头15度时，颈椎受力12公斤。相当于头顶一个幼儿园小朋友的重量。

而当我们埋头看手机打游戏刷短视频时，低头的幅度可能达到60度，这时颈椎的受力27公斤，相当于脖子上挂了一袋50斤的大米。

试想一下，一根弹簧，如果长时间挂了这么重的东西，时间一长，难免会失灵。

杭州市第一人民医院骨科田飞医生说，脊椎是不规则的骨性结构：前方是圆盘状的椎体，上下椎体之间由椎间盘和韧带连接，椎间盘是有弹性的纤维组织，能起到很好的缓冲作用；后方有骨性的关节相连接。其中颈椎更是复杂又脆弱，它共由七节组成，围绕在颈髓及其脊膜的四周。由椎间盘和韧带相连，形成一个向前凸的生理曲度。

因此，当长期保持低头姿势时，前方的椎间盘就会承受椎体之间很大的压力，长期受压会逐渐出现退变、弹性降低，并向周围突出，也就是我们所说的椎间盘突出，向后方突出会压迫到脊髓、神经根。颈肩部后方的肌肉、韧带也会承受较大的张力，出现肌肉、韧带的劳损，引起无菌性炎症，刺激周围植物神经，进而出现颈肩部不适，甚至头晕恶心等症状。

当颈部实在负荷不了时，就会出现严重的肌肉酸痛、僵硬、脊髓神经压迫，时间越长，情况越糟。