胎儿大小和妈妈食量有关系吗 准妈妈吃多少会影响胎儿的大小吗

我们都知道，女性怀孕之后，身体会发生很多的变化，尤其是胎儿的发育。由于多种因素的影响，很多孕妈妈们在孕期的健康状态都是不一样的，有些胎儿会比较大，而有些胎儿会比较小。那么胎儿的大小和孕妇吃多少有关系吗？下面让我们具体来看看吧！

胎儿的大小跟孕妇吃多少有关系吗

胎儿的大小的确受孕期饮食（孕妇吃多少）的影响，如果准妈妈因为呕吐反应经常不吃饭或者吃的很少，那胎儿就有可能出现营养不良的现象，从而导致发育迟缓，胎儿偏小。相反的，如果孕妇在怀孕期间吃的很多，也容易导致体重增长过快，甚至造成巨大儿，使准妈妈不能顺产。

需要注意的是：孕妇吃多少只是影响胎儿大小的其中一个因素，举个例子，有的准妈妈怀孕期间吃的特别多，甚至一人吃两人份，但胎宝宝生下来有可能并不是很大。而有的准妈妈怀孕期间吃的不多，几乎跟孕前一样，但胎儿生下来体重却不轻。

总之，影响胎儿大小的因素有很多，孕妇吃多少只是其中一方面，建议准妈妈均衡饮食，少吃多餐。

怎样合理安排孕期饮食

孕期没有孕吐，吃嘛嘛香的孕妇

怀孕期间有些孕妇并不会出现所谓的妊娠反应，反而胃口比平时更大。好多人都觉得怀孕吃的越多宝宝就长的越健康，所以会敞开胃口大吃大喝。其实这样毫无节制的吃法很容易引起妊娠糖尿病或让自己过度肥胖，也容易让胎儿长成巨大儿。

孕妇平时要注意荤素搭配均衡，尽量吃的清淡些，少吃高糖高盐，脂肪含量高比较重口味的食物。这样宝宝营养吸收才会更全面，不会长成巨大儿，孕妈产后体重也不会重太多。

妊娠反应严重，吃不下的孕妇

怀孕时妊娠反应严重，吃不下饭，甚至有的孕妇连喝水都会吐。这类孕妇进食较少，很容易造成胎儿发育不良偏小。

为了让胎儿多吸收营养，孕妇可以一天吃五六餐，分少量多餐进行进食。为了增加孕妇的胃口，可以吃一些酸性水果来进行开胃。因为妊娠反应严重的孕妇吃的较少，所以并不需要怎么去戒口，只要不是垃圾食物，想吃就吃吧。但是为了宝宝营养吸收的更全面，还是建议肉类、蔬菜、水果样样都要吃点。

孕期饮食要注意什么

1. 避免暴饮暴食，少食多餐为宜

在整个孕期都要注意不要暴饮暴食，不要饥一顿饱一顿，尽量三餐规律，可以少吃多餐，食物种类丰富多样化，这样对肠胃和体重控制都比较好。对于超重、肥胖或体重增加过快的孕妈，或者有血糖偏高或妊娠糖尿病的准妈妈，更需要注意合理控制总能量的摄入。在孕期还要保持定时定量的进食，才能确保妈妈和宝宝的营养充足，健康发育。

2. 不吃生冷、半熟的食物

生鸡蛋、生鱼片、生肉等全生的食物，糖心蛋、五分熟牛排等未熟透的食物最好都不要吃，这些食物很可能被细菌、寄生虫污染，吃了容易感染生病，伤害到宝宝。

3. 少油、低盐，控制糖分摄入

炒菜时控制油和盐的量，尽量远离垃圾食品，适量控制脂肪的摄入，尤其是一些油炸食品。在孕期，特别是孕后期，糖代谢能力会变差，喜欢吃甜食的孕妈一定要有所节制，小心患上妊娠期糖尿病，可以改为吃一些营养丰富又有饱腹感的水果或坚果、奶制品等。

4. 注意食物过敏

怀孕期间孕妈容易出现过敏现象，即使是原先不过敏的食物，也可能在怀孕后过敏，所以在吃可能含有过敏原东西前，先试两口确定不会过敏再继续吃。

5. 孕期要做到滴酒不沾

酒精既是一类致癌物，也是明确的致畸物质，孕期只要饮酒，酒精就有可能进入胎盘，阻碍胎儿的生长发育，甚至可能会导致胎儿酒精中毒综合症（FASD），这样的宝宝出生后很有可能出现严重的畸形。

6. 均衡饮食，荤菜搭配

鱼虾、肉类、蛋都含有丰富的优质蛋白和微量元素，容易被人体消化吸收，特别是鱼类还能提供对胎儿大脑和视网膜功能发育极为很重要的α-3多不饱和脂肪酸（DHA和EPA），而且脂肪含量相对较低，不过，海鱼也不是吃越多越好的，吃太多的海鱼会有摄入太多汞的风险，美国FDA建议孕期每周最多摄入340克鱼类。除了优质蛋白质之外，还要搭配足够的蔬果和粗粮，新鲜蔬果能够为孕妈提供微量元素和维生素，玉米、番薯、谷物等粗粮也可以提供比较多的微量元素，总的来说，营养均衡是最为重要的。