睡前玩8分钟手机身体兴奋1小时

“涂最贵的眼霜，熬最深的夜”

　　这是现在很多人的生活状态

　　众所周知

　　关灯熬夜玩手机

　　不仅费手机还费眼睛

　　不过很多时候大家都当笑话听了

　　然而其实关灯玩手机的危害

　　比你想象的大得多！

　　据央视新闻3月3日报道：眼科医生介绍，关灯看手机对眼睛非常不利，会损害分泌泪液的细胞，易出现眼睛干、疲劳等症状。临床上，很多急性闭角型青光眼患者，就是由于关灯看手机且时间很长诱发的。

图源：央视报道截图

　　据媒体此前报道：浙江的王阿姨（化名）身体健康，心态年轻，跟得上潮流，短视频也玩得飞起。近几年，王阿姨的眼睛反复眼前雾视，伴眼部酸胀，但休息后又缓解了。

　　一个周末的晚上，王阿姨同往常一样，睡前正刷手机，右眼突发胀痛，视力下降明显，又像蒙了厚厚的白雾似的，第二天视力不见恢复反而下降更明显，眼睛持续胀痛，还伴随右侧头痛，吃不下饭，甚至出现了恶心呕吐的现象，于是赶忙来到浙江医院就诊，原是右眼原发性闭角性青光眼急性大发作。在了解王阿姨的过往史后，医生告知她，每天晚上关灯刷手机，很可能是诱发青光眼的元凶。

　　睡前玩手机8分钟

　　身体兴奋1小时

　　美国一家睡眠评估平台对2000余人进行了睡眠数据调查，结果发现其中有78%的受试者有报复性睡眠拖延症，玩完手机后的平均入睡时间需要1小时。报复性睡眠拖延症是指拖延睡眠去做一些不重要的事情，表明受试者对于工作和生活的平衡性非常差。该研究最后发现，感光视神经细胞只要受到蓝光刺激约8分钟，就能让身体持续兴奋，时间大于1小时，导致生物钟紊乱。

　　另外，研究还指出，在睡前玩手机可能会降低快速眼动期占总睡眠百分比的14%，使用后的入睡时间至少需要1小时。

　　正常情况下，人在入睡之后眼球几乎不会活动，这个期间属于非快速眼动睡眠期，在大约一小时或一个半小时后眼球会开始来回活动，这个时期被称为快速眼动睡眠期，持续时间10～15分钟。

　　睡前玩手机

　　可能让你“伤痕累累”变丑

　　长期近距离看手机，会导致睫状肌功能下降，进而出现眼疲劳，且容易诱发视物模糊等症状。一些喜欢关灯看手机的人，还容易导致黄斑区受到刺激，可能会诱发青光眼、老年性黄斑病变等发生，这些疾病的致盲率都很高。