智能手表手环监测睡眠质量靠谱吗

时间：2025-04-10人气：作者：小编

智能手表手环监测睡眠质量靠谱吗

首都医科大学教授

在科技飞速发展的今天，智能手表和手环已成为许多人日常生活中的标配。它们不仅能记录步数、监测心率，还能监测睡眠状况，为我们提供睡眠时长、深浅睡眠时间等数据。

然而，这些数据真的靠谱吗？智能手表、手环又是如何监测的呢？

智能手表、手环如何监测睡眠？

体动记录仪

对于睡眠质量，智能手表或手环是通过体动记录仪来实现的。

体动记录仪（acTIgraphy）最早是20世纪80年代由美国军方研制用来衡量部队性能的仪器。30多年来，经过改进，基于便携、无创、价格便宜等优势被广泛应用到睡眠／觉醒模式的评估，日常活动强度监测，药物检测，行为遗传学等众多领域。

目前的体动记录仪基本都具备从3个方向轴进行记录数据，三轴传感器成为标准配置，三轴传感器能够灵敏的从3个方向记录到轻微的移动。根据记录数据，分析软件通过计算可以分析出能量消耗和睡眠相关参数，觉醒时间，觉醒次数，睡眠效率等。

心率传感器

心率传感器能记录睡眠时的心率变化。

对于心率的监测，目前的方法主要有两种：一是光电透射测量法，另一种是心电信号测量法。简单来说就是，在运动手环的背面有一个光电接收器，会发射出绿光。光束发出后，皮肤、肌肉组织和血液都会吸收一部分，剩下的再被反射回接收器上。血液倾向于反射红光吸收绿光，因此心脏在收缩和舒张时会产生颜色不同的反射光，手环通过检测这些反射光，再运用一定的算法，折算出心率。

哪些因素会影响智能手表手环的检测结果？

睡眠状态

正常成人的睡眠结构从浅睡眠（N1、N2）—深睡眠（N3、N4）—浅睡眠（N1、N2）—快动眼睡眠（REM）。