感染甲流后该如何科学调养

时间：2025-12-17人气：作者：小编

感染甲流后该如何科学调养

近期气温再降，流感持续高发，主要类型是甲型H3N2，主要通过咳嗽、喷嚏等飞沫及接触性传播。最新全国急性呼吸道传染病哨点监测情况显示：相关呼吸道疾病仍然呈持续波动上升趋势。国家中医药管理局12月16日召开“中医药守护冬日健康”主题发布会，提醒公众应养成良好卫生习惯，做好防护。

从中医角度

如何预防甲型流感？

中国中医科学院广安门医院急诊科主任医师齐文升介绍，甲型流感属于中医“时行感冒”或“疫病”范畴，其发病取决于两大因素：一是外界“疫戾之气”（病毒）的强弱，二是人体内在“正气”（免疫力）的盛衰。中医预防可以用“养慎”两个字概括，即内养正气，外慎邪气。“正气存内，邪不可干”是中医预防的核心思想，强调通过综合调养来巩固自身防御能力；同时外慎邪气，“虚邪贼风，避之有时”，减少或避免与病邪的接触。

首先，内养正气是根本。这需要从日常生活入手：

1.饮食调摄：冬季饮食宜“温、润、淡”。可多食用性味平和或温润的食物以健脾益肺，如小米、山药、白扁豆、南瓜、百合、银耳等。避免过度进食辛辣、油腻、生冷之物，以免滋生内热或损伤脾胃阳气，导致卫外不固。

2.起居有常：应遵循《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”的冬季养生原则，保证充足睡眠，利于阳气潜藏，阴精积蓄。注意室内适当通风，保持空气清新，但避免直接吹风受寒。

3.适度锻炼：坚持进行太极拳、八段锦、散步等缓和运动，有助于激发阳气，宣通肺气，但切忌大汗淋漓，以免气随津泄，反伤正气。

其次，外慎邪气也是关键。疫戾之气多从口鼻而入，因此需注重个人防护：

1.防护口鼻勤洗手：在人群密集或环境密闭场所，规范佩戴口罩是最直接的“避其毒气”之法。其次还要勤洗手，注意个人卫生。

2.洁净环境：定期用艾叶、苍术在室内熏蒸（注意用火、用电安全及通风），利用艾叶、苍术的蒸汽进行空气消毒，是中医传统的防疫方法。还可佩戴防疫香囊（常用艾叶、苍术、白芷、藿香、石菖蒲等芳香化浊药材），悬挂于室内、胸前或置于包内，利用其挥发气味起到一定的芳香辟秽作用。

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